Olá pessoal,
É verdade que carnaval combina com alegria, festa, animação e muita, mas muita diversão. Contudo, nós que somos do VIVER vamos dar algumas dicas para que o seu, não se transforme em um grande pesadelo:
Em relação à alimentação:
a) Alimente-se de maneira leve e saudável, evite consumir lanches ou outros alimentos de locais dos quais você não tenha a certeza de que são higiênicos e seguros; Especial atenção aos carrinhos de lanches das ruas;
b) Dê preferência para sucos naturais, frutas, saladas, evitando frituras e gorduras que darão para você um saldo negativo. Tenha especial cuidado com uso de maioneses, catchup e outros molhos, verifique se estão na validade e opte por embalagens individualizadas;
c) Caso tenha o hábito de usar canudinhos, prefira os que venham embalados. Se isto não for possível olhe no seu interior para ter certeza de que estão razoavelmente limpos(muitos ficam muito sujos)
d) Evite pular refeições, tente manter o consumo nos intervalos regulares(ideal de 3/3 horas)
Em relação à hidratação:
a) Nosso corpo necessita de um consumo médio de 30 ml/ Kg de peso/ dia, mas se seu Carnaval estiver bem animado e você está pulando bastante, aumente essa média e se preferir use isotônicos (sem exageros);
b) Caso goste de consumir bebidas alcoólicas, não esqueça de beber água frequentemente e POR FAVOR NÃO DIRIJA.
c) Consuma refrigerantes com moderação, se possível prefira os da versão light(para evitar ganho de peso) e diet( caso seja diabético);
Em relação à roupa:
a) Caso goste de fantasias, prefira as claras e leves, elas irão deixar sua pele respirar melhor;
b) Se a folia for ao natural, use protetor solar. Lembre-se que mesmo com este tempo de chuva em São Luis - Ma, os raio UV maltratam nossa pele quando o tempo está só nublado.
c) Se a opção for por abadás de PV não esqueça de que ele é altamente inflamável, logo evite ficar próximo de fogos ou similares.
Em relação à segurança:
a) Prefira aproveitar esses dois dias que nos restam (quinta - 03/03 e quarta 04/03) para tirar cópias e autenticar os documentos de identificação, exceto carteira de motorista que deve ser a original. Evite também andar com carteiras recheadas de cartões e talão de cheque. Saque apenas a quantidade necessária para aquela folia.
b) Se for ao cash eletrônico opte por locais movimentados e claros e fique atento aos arredores.
Em relação às crianças:
a) Lembre-se das dicas acima em relação a alimentação e hidratação e roupas e não esqueça de que menores de cinco anos ficam LINDOS E SEGUROS com uma pulseira, onde conste informações mínimas(nome, nome dos pais e telefones), para ajudar caso os mesmos se percam em locais públicos e movimentados;
b) Cuidado com as piscinas de clubes e similares, bem com praias para evitar afogamentos;
c) E por último, mas não menos importante não esqueça que maisenas e espumas podem atingir os olhos das crianças, caso goste de comprar para seus filhos oriente-os quanto ao uso para evitar machucar o colegas e como eles devem se defender nos ambientes onde haja esses elementos momescos;
No mais, curta e VIVA feliz, porque VIVER BEM É UMA ESCOLHA.
Autoria: Vânia Cantanhêde - Enfermeira UFMA/ Sócia Proprietária do VIVER SÁUDE E ESPORTE/ Especilista em Enfermagem Pediátrica e Mestre em Saúde e Ambiente pela UFMA com pesquisa da área do Envelhecimento Humano. vaniacantanhede@gmail.com
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